BumHoles

Не всички спортни и хидратиращи напитки обаче са еднакви

Колко време отнема шиладжитът да подейства?

Времето, необходимо на Shilajit да подейства, може да варира от човек на човек. Някои хора могат да изпитат забележими ползи в рамките на няколко дни, докато за други това може да отнеме няколко седмици или дори месеци.

Фактори като дозировка, индивидуална физиология и специфичното здравословно състояние, което се разглежда, могат да повлияят на времето, необходимо на Shilajit да подейства. Препоръчително е да започнете с ниска доза и постепенно да я увеличавате, ако е необходимо, като наблюдавате внимателно реакцията на тялото, въпреки че най-добрият подход е да работите с медицински специалист, за да сте сигурни.

Рискове от Shilajit

Докато Shilajit обикновено се счита за безопасен за повечето хора, когато се използва според указанията, има някои потенциални рискове и съображения, които трябва да знаете:

Автентичност и чистота. Уверете се, че купувате shilajit от реномиран източник е от решаващо значение. Пазарът може да бъде наводнен с фалшифицирани или нискокачествени продукти, които може да съдържат вредни вещества или да им липсват полезните компоненти на истинския shilajit.
Замърсяване с тежки метали. Shilajit, произхождащ от райони с високи нива на замърсяване на околната среда, може да съдържа тежки метали като олово, арсен и живак. Продължителното излагане на тези замърсители може да има вредно въздействие върху здравето.
Взаимодействия с лекарства. Shilajit може да взаимодейства с определени лекарства, като разредители на кръвта, антидиабетни лекарства и антихипертензивни лекарства. Препоръчително е да се консултирате със здравен специалист, преди да включите Shilajit във вашата рутина, ако приемате някакви лекарства.
Алергични реакции. Някои хора може да са алергични към shilajit. Ако почувствате признаци на алергична реакция, като обрив, сърбеж, подуване или затруднено дишане, преустановете употребата и потърсете медицинска помощ.

В заключение, shilajit предлага няколко потенциални ползи, вариращи от повишени нива на енергия и подобрена когнитивна функция до подобрена плодовитост и сексуално здраве. Времето, необходимо на shilajit да подейства, може да варира и е от съществено значение да се гарантира автентичността и чистотата на продукта. Попитайте Вашия лекар или билкар дали Shilajit може да е подходящ за Вас.

Електролитите са заредени частици, които са от съществено значение за телесната функция и цялостното здраве. Ние извличаме електролити от това, което ядем и пием. Губим електролити от пот, уриниране, повръщане, диария и сълзи. Тялото винаги работи, за да поддържа идеалния баланс на електролитите, особено след интензивни упражнения и загуба на пот.

Ключови изводи:

Електролитите са положително или отрицателно заредени частици, отговорни за важни телесни функции като мускулни контракции и химични реакции.
Ние консумираме електролити чрез нашата диета и ги губим при уриниране, пот, сълзи, повръщане и диария.
Тоничността на една спортна напитка определя действията, които има в тялото.
Хипертоничните, хипотоничните и изотоничните напитки могат да се използват за попълване на енергия, хидратация или комбинация от двете след физическа активност или заболяване.

Ето защо съществува голям пазар за електролитни или „рехидратиращи“ напитки. Не всички спортни и хидратиращи напитки обаче са еднакви. Хипертоничните, хипотоничните и изотоничните напитки са трите вида спортни напитки, които се предлагат на пазара днес. За да научите кой е идеален за попълване на електролити, продължете да четете.

Подобно на електрониката, нашето тяло също се нуждае от електрически заряди, за да функционира. Например, вярвате или не, мускулите изискват електрически заряди, за да се съкратят. Всички ваши скелетни мускули и сърцето ви, един от най-важните ви мускули, разчитат на електрически заряди, за да работят правилно. как става това Cue електролити. Електролитите са заредените частици, на които телата ни разчитат за оптимално здраве и физическа ефективност.

Какво представляват електролитите?

Електролитите носят или положителни заряди (като натрий, калий, магнезий и калций), или отрицателни заряди (като фосфат и хлорид). И в двата случая перфектният баланс между всички тези заряди е това, което ни поддържа живи.

Когато течност като водата разтваря тези елементи, течността става електропроводима. Тялото на средностатистически възрастен съдържа 60% вода, където тези електролити или заредени частици са разтворени и присъстват, като винаги работят, за да ни поддържат функциониращи. Ето защо поддържането на хидратация е толкова важно, имаме нужда от достатъчно вода, за да поддържаме правилния електролитен баланс, така че тялото ни винаги има точно това, от което се нуждае, за да поддържа всички необходими химични реакции, на които разчитаме.

Промени в нивата на електролита

Нивата на електролита в тялото ви могат да се променят, ставайки твърде високи или твърде ниски в зависимост от това какво консумирате, нивото на вашата активност или вашето заболяване. Тази промяна се случва, когато количеството вода в тялото ви се промени. Случва се балансиращ акт с всички електролити в тялото и ако нещо наруши този баланс, може да изпитате дехидратация или свръххидратация, като и двете имат отрицателни последици.

Тъй като водата носи разтворени електролити, приемът на вода е пряко свързан с електролитния баланс. Това, което ядете и пиете, ви осигурява електролити. Ето защо балансираната диета и поддържането на хидратация са толкова важни.

Допълнителните електролити (като прекомерен прием на сол) се отстраняват по два начина:

През бъбреците се филтрира в урината
Чрез потта, ето защо потта е солена

Ние също губим електролити по време на повръщане, диария или чрез сълзи. Тези неща причиняват дехидратация. Ето защо пиенето/консумирането на електролити след интензивни упражнения или заболяване е важно. Те трябва да бъдат попълнени, за да може тялото ви да се върне към идеалната си функция.

Видове електролити

Солта е само пример тук, защото често е най-известният електролит. Има много по-важни електролити. Ето някои от най-важните, заедно с техните заряди на частиците:

Положително заредени електролити:

Натрий
калий
Магнезий
калций

Отрицателно заредени електролити:

Фосфат
Хлорид
Бикарбонат

Комбинацията от всички тези елементи, в допълнение към правилната хидратация, е от съществено значение за здравия дух и тяло.

Познайте своята тоничност

Когато тренирате, тоничността на напитката е от решаващо значение, защото влияе върху това колко течности, електролити и въглехидрати влизат в кръвта ви и колко бързо можете да ги усвоите, за да подобрите представянето си. В зависимост от тяхната концентрация спрямо човешкото тяло или тоничност, спортните напитки се разделят на три категории:

Хипертонична. Концентрацията на течности, захари и сол е по-висока от тази в кръвта (осмоларност > 300 mOsmol kg).
Хипотонична. Концентрацията на течности, захари и сол е по-ниска от тази в кръвта (осмоларност < 275 mOsmol kg).
Изотоничен. Концентрацията на течности, захари и сол е равна на кръвта (осмоларност 275–300 mOsmol kg).

За справка, осмоларността на човешката кръвна плазма е между 285–290 mOsmol kg. Както можете да видите от списъка по-горе, хипертоничното е повече от това, хипотоничното е по-малко, а изотоничното е равно на (или много близо до равно).

Колкото една напитка е по-близо до естествения физиологичен осмоларитет, толкова по-близко е съотношението вода-електролит до нашата биология.

Ето защо често се смята, че изотоничните напитки са най-добрите за рехидратиране след загуба на течности или електролити; това обаче не винаги може да е така.

Нека разгледаме трите вида напитки и кога всеки тип е най-подходящ.

Хипертонични напитки

Хипертоничните напитки имат по-висок осмоларитет и съдържат много въглехидрати, протеини и минерали, за да се увеличи максимално доставянето на енергия. Те са чудесни за подхранване на дейности с висока интензивност, при които се изразходва много енергия, но не се губи много пот или течност.

Хипертоничните напитки доставят големи количества калории много бързо и ефективно. Въпреки това, те не са идеални за хидратация, тъй като всъщност изтеглят вода от кръвния поток в стомашно-чревния тракт, за да поддържат необходимия баланс между течност и хранителни вещества. Поради това твърде много хипертонична напитка всъщност може да има дехидратиращ ефект.

Ако имате нужда от много енергия бързо, хипертоничните напитки могат да ви помогнат, но избягвайте тях, ако искате да се хидратирате.

Хипотонични напитки

За разлика от хипертоничните напитки, хипотоничните напитки имат по-ниска концентрация на хранителни вещества като въглехидрати, протеини и минерали. Това означава, че те са склонни да се абсорбират в кръвта по-бързо, но доставят по-малко количество хранителни вещества за енергия.

Следователно, хипотоничните напитки трябва да се използват, когато основната цел е хидратация, а не доставяне на големи количества енергия.

Изотонични напитки

Това ни води до изотоничните напитки. Повечето обичайни спортни напитки се класифицират като „изотонични“, тъй като се смята, че имат подобна концентрация на човешката кръв. Те теоретично трябва да осигуряват баланс между енергия и хидратация.

Изотоничните напитки не са същите като електролитите. Изотоничните напитки могат също да съдържат макронутриенти като въглехидрати и протеини в допълнение към електролитите. Тази комбинация доставя както енергия, така и хидратация, най-доброто от двата свята.

Когато основната цел е баланс както на доставката на енергия, така и на хидратацията, изотоничната напитка може да бъде идеалният избор.

Решението кой тип напитка да се консумира за електролитен баланс зависи от дейността, с която се занимавате, от заболяването, от което се възстановявате, колко течности се губят и колко енергия ви е необходима. Ако се нуждаете от бърза енергия повече от хидратация, хипертонична напитка може да ви помогне. Хипотонична напитка може да свърши работа, ако се нуждаете от хидратация повече от бърза енергия. Ако се нуждаете от баланс на енергия и хидратация, изотоничната напитка вероятно е най-подходящата. Изборът на правилната напитка за работата ще гарантира, че поддържате електролитите си в перфектен баланс.

Много жени могат да развият фиброиди по време на фертилните си години. Въпреки че миомите са често срещани, те засягат жените по различен начин. В резултат на това видът на лечението, от който всяка жена може да се нуждае, за да управлява фиброидите, е различен. Лекарите основават решенията за лечение на миома на няколко фактора, включително тяхната тежест и, в някои случаи, възрастта на жената, когато са открити фиброиди.